Chest Workout

Chest Workout Terbaik untuk memukul Pecs Anda

Latihan Dada & Chest Workout S Latihan dada terbaik untuk memukul pecs Anda, nyeri punggung bawah dan membangun tubuh V-bentuk dada yang berpakaian besi.

Termasuk latihan:

Chest Workout s

Barbell Bench Press / dada tekan

Push-up tepukan dinamis

Barbell pullover / ekstensi overhead dada berbaring

Push-up

Butterfly / Pec Deck / Mesin Duduk Terbang

Penurunan push-up

Incline Dumbbell Bench Press

Push-up Spiderman

Crossover kabel berdiri / terbang

Tahan push-up statis

Pushup

Barbell Bench Press

Crossover kabel bengkok-forward

Press dada duduk

Incline Dumbbell Flys

Dek pec

Dips

Push-up yang ditangguhkan

Push-up bola stabilitas

Push-up standar

Gerak badan.

Tekan dada

Nyeri dada

Hasil menunjukkan bahwa Barbell Bench Press adalah latihan pengencangan nyeri dada yang paling efektif, datang pada aktivasi otot dada 100 persen. PEC Deck berada di urutan kedua di 98 persen, diikuti oleh crossover kabel bengkok.

Aplikasi hebat dengan latihan kekuatan yang berbeda untuk berbagai bagian tubuh: glutes, abs, dada, lengan dan punggung.

Mitra Madbarz.